Hoe bereid je je voor op je volgende danswedstrijd?

Justin Yep
12 jan 2022
4 minuten om te lezen

Vrouwelijke Danser in een diepe plié houding — Dansen op een wedstrijd vraagt een goede voorbereiding

Inleiding

Als je danswedstrijden wilt winnen, moet je goed voorbereid zijn. Hoe bereid ik me dan voor? Dat lees je in dit artikel.

Dansers die wedstrijden willen winnen, doen er alles aan om het beste uit zichzelf te halen. Ze trainen hard en houden hun lichaam gezond door eetgewoonten te veranderen en te luisteren naar advies van professionals. Maar wat is nu belangrijk als het gaat om je dansprestatie?

Wat kun je doen om te zorgen dat je er helemaal klaar bent voordat je op het podium stapt?

Inhoud

Oefen, Oefen, Oefen.
Feedback vragen aan iemand.
Repeteren met je dans kostuum.
Controleer of je alles mee hebt in je danszak.
Visualisatie.
Gezonde voeding en drank.
Rust voor je lichaam.

Oefen, Oefen, Oefen

Weet wat je valkuilen zijn. Als er een kleine fout gemaakt wordt, probeer dan om dat opnieuw te doen en te verbeteren. De weg naar volmaaktheid is lang, maar elk detail kan helpen.

Laat je dans choreografie opnemen op video. De video kan later gebruikt worden om je pasjes te verbeteren. Hoe jij denkt dat je danspas lijkt kan helemaal anders overkomen voor het publiek of de juryleden.

Scores worden uitgedeeld voor de kwaliteit van de dansuitvoering. De jury let op techniek zoals een diepe plié, gestrekte voeten, een zachte landing na een sprong, ... en ook op performance kwaliteiten zoals inleving, gezichtsuitdrukking, en het optimaal benutten van het ruimte.

Filmen van ballet choreografie met smartphone — Film jezelf

Feedback vragen aan iemand

Het kan nuttig zijn om aan iemand feedback te vragen over je dansprestatie. Dit kan je dansleraar, danspartner of choreograaf zijn.

Zij kunnen je feedback geven over je techniek, muzikaliteit en uitvoering.

Als je om feedback vraagt, is het belangrijk om specifiek te zijn over wat je wilt weten. Je kunt de kijker bijvoorbeeld vragen zijn unieke gevoelens en gedachten over je choreografie te delen.

Maak een lijst van alle feedback die je kreeg van vrienden, leraren en andere dansers. Blijf zeker open voor feedback!

Denk na over wat ze zeiden en hoe het verband houdt met je choreografie. Verwerk hun ideeën dan in je dans.

Repeteren met je dans kostuum

Als je repeteert voor een danswedstrijd is het belangrijk dat je je outfit draagt, zodat je kunt wennen aan het gevoel en de beweging.

Het is ook belangrijk om de pasvorm van de outfit te controleren, zodat je op de dag van de wedstrijd niet voor verrassingen komt te staan.

Als iets niet goed aanvoelt, kun je je routine daaraan aanpassen. Dit geldt ook voor je 'Props' zoals een wandelstok, een hoed, een stoel.

Sporttas met drinkfles en smartphone — Heb je alles mee?

Controleer of je alles mee hebt in je danszak

Controleer of je je dansoutfits, schoenen, make-up en haaraccessoires in je tas klaar hebt zitten.

Dit zijn maar enkele van de dingen die kunnen helpen om de stress te verminderen die komt kijken bij het voorbereiden van een danswedstrijd.

Visualisatie

Tijdens je voorbereiding op je danswedstrijd, is het belangrijk om in de juiste gemoedstoestand te komen. Een manier om dit te doen is door het evenement mentaal te visualiseren.

Visualiseer jezelf op je best dansend op het podium, en voel de gevoelens die je zou ervaren als je werkelijk op het podium stond. Dit helpt je om je emotioneel voor te bereiden op de wedstrijd.

groenten en fruit op een tafel — Gezond eten

Gezonde voeding en drank

Hou je lichaam in topconditie. Gezond eten en veel water drinken zijn essentieel om je lichaam sterk en gezond te houden. Zorg ervoor dat je geen junkfood eet en niet te veel frisdrank of alcohol drinkt, want die kunnen een negatief effect hebben op je prestaties.

Rust voor je lichaam

Een goede nachtrust is van cruciaal belang vóór elke belangrijke gebeurtenis. Dit geldt vooral voor danswedstrijden, want je wilt goed uitgerust en alert zijn als je het podium opgaat. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt:

Zorg dat je slaapkamer donker en stil is.
Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan.
Stel een regelmatig slaapschema op.
Ontspan voor het slapengaan door te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren.

Mannelijke danser in hoge split sprong — Succes ermee

Conclusie

Het oefenen van je dansroutine is het belangrijkste deel van de voorbereiding op een wedstrijd. Zorg dat je voldoende tijd hebt om te repeteren en te werken aan de punten die verbetering nodig hebben voor de dag aanbreekt!
Oefen met publiek en vraag eerlijke feedback.
Als het al een tijdje geleden is dat je meedeed, dan helpt het om jezelf dansend door je optreden heen te visualiseren om zowel je geest als je lichaam op succes voor te bereiden.
Goede voeding en hydratatie zijn ook essentieel - vergeet niet dat dit ook een uithoudingssport is!
Zorg dat je goed uitgerust bent.
Nu je er helemaal klaar voor bent, vergeet niet om van elk moment te genieten.

TOI, TOI, TOI!

Ndigo is een dansschool in Roeselare met professionele leraren en coaches met veel ervaring. We bieden lessen in Ballet, Jazz, Modern, Hedendaags, Kleuterdans, Fit & Dance voor volwassenen, Funky Dance, Mini-Move, en Hip Hop dance voor leerlingen van alle leeftijden en niveaus.

Onze missie is de kloof tussen de wereld van amateur- en professionele dans te helpen overbruggen. We geven kwaliteitsles in verschillende stijlen, zodat onze leerlingen hun volledige potentieel als dansers kunnen bereiken.

Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde pro, wij kunnen je helpen je dansen naar het volgende niveau te brengen.

Contacteer ons: info@ndigo.be

Facebook | Instagram | TikTok: ndigoroeselare